Neka ti hrana bude lek, a lek hrana.

HIPOKRAT
grčki lekar, V vek p.n.e.
Ako želiš da budeš jak kao bik, hrani se njegovom hranom, ali njega nemoj pojesti.

EDVARD NELSON lekar koji živi i radi u Severnoj Americi.
Nikada se nemoj kajati sto si malo jeo.

TOMAS DŽEFERSON
Dalje...
Tabele
Ugljeni hidrati
Dnevne potrebe za ugljenim hidratima
Vidi tabelu >>>
Masti
Dnevne potrebe za mastima
Vidi tabelu >>>

Holesterol
Holesterol u nekim namirnicama
Vidi tabelu >>>

Linoleinska kiselina
Linoleinska kiselina u nekim namirnicama
Vidi tabelu >>>

Test
Ocenite svoj način života i saznajte koliko vaše navike doprinose vašem zdravlju
Vidi tabelu >>>
8 odlučujućih faktora

2. Vazduh
Možemo živeti više sedmica bez hrane i više dana bez vode, ali bez vazduha svega nekoliko minuta. Kiseonik koji se nalazi u vazduhu neophodan je za sagorevanje hrane u našim ćelijama i proizvodnju neophodne životne energije. Samo udisanjem dobijamo neophodni  Dalje...
Proteini

Kada naša jetra stvara proteine, ona ne pravi razliku izmedu biljnih i životinjskih aminokiselina. Važno je da aminokiselina uđe u krv. Nama su potrebne aminokiseline, a ne tačno određeni proteini. Namirnice životinjskog porekla nisu neophodne u našoj ishrani, da bismo uživali u dobrom zdravlju. To je relativno novo shvatanje   Dalje...

Šta najviše izaziva gojaznost? Gojaznost je posledica neravnoteže između unete energije i energije koja je zaista potrebna organizmu... Postoje i drugi faktori koji utiču na problem gojaznosti... Dalje...



Kako najbezbadnije smršati? (Mršaviti bez opasnosti po zdravlje)
Namirnice biljnog porekla su manje koncentrisane od onih životinjskog porekla, što znači da pri istoj težini sadrže... Dalje...


Primer dijete za mršavljenje
Predlog za dijetu



ONI KOJI GUBE DOBIJAJU


I skustvo nam je pokazalo, a statistika potvrdila, da je teško pronaći gojaznog vegetarijanca. U stvari, gojaznost je dobar razlog da promenimo režim ishrane i prihvatimo ishranu na bazi biljnih proizvoda.
Višak telesne težine uzrok je mnogih zdravstvenih problema. Srce, kosti i krvotok su u tom slučaju dodatno opterećeni. Oslabiti znači dobiti zdravlje. Kaže se da jedan suvišni kilogram smanjuje život za godinu dana.